Шкала Холмса–Рея: замеряем стресс.
Чтобы померять общий уровень стресса, умные дядьки придумали свою шкалу.
Шкала Холмса–Рея: замеряем стресс.
Чтобы померять общий уровень стресса, умные дядьки придумали свою шкалу. Шкала Холмса-Рея - это таблица жизненных событий, где каждому событию присвоено количество очков стресса. Очки называются** Life Change Units**.
Например: смерть супруга — 100 развод — 73 расставание — 65 серьёзная болезнь — 53 увольнение — 47 переезд — 20 отпуск — 13
И так далее и тому подобное. Ну и, грубо говоря, сумма очков - ваша «температура» или способность сопротивляться стрессу и комфортно существовать 😔
Пройти тест можно например тут_ ✝️_
В жизни происходят разные события и перемены: позитивные, негативные, короче - разные. И мы стрессуем. И это норма. Стресс - реакция не только на плохое, но и на хорошее. Организм реагирует не на знак события, а на факт перемены. Поэтому, отпуск, например, хоть штука и хорошая - но это тоже перемена! Чем больше таких перемен происходит в жизни, тем тяжелее нам с ними справляться.
Зачем эту цифру понимать? Очень просто, и это ключевая мысль: не нужно засовывать в свою жизнь стрессовые факторы разом. Например, одновременно переезжать и менять работу. Это тяжело. Увольняться и разводиться - еще тяжелее: ну, очков по шкале больше.
НО. Жизнь такая штука, что к нам не приходят и не спрашивают:
Йоу, бро, вижу, что ты сейчас и так в жопе, давай твой близкий сейчас заболеет, окей?
Да, это так. Очень часто смена работы происходит вместе с переездом, болезнь родственников накладывается на увольнение и так далее. Так бывает.
Зачем же тогда понимать уровень стресса если его не избежать? Понимание того, что все эти иной раз не совсем очевидные события для возникновения стресса (тот же отпуск), ЛЕГАЛИЗУЕТ замедление. К себе нужно относиться с пониманием, не пожалеешь себя и не замедлишься сам, НИКТО за тебя этого не сделает.
Ну и кроме того, хотя бы сам себе масло в огонь не лей, ну)) А если льешь - ну, будь готов 😈__🔥